Você sabia que a pratica de esportes pode ajudar e muito na sua saúde e também pode mudar o seu estilo de alimentação.

 Alimentação totalmente errada e prejudicial a nossa saúde, como evitar comidas industrializadas, e como passar a ter uma alimentação mais orgânica e rica em nutrientes e vitaminas essenciais para o nosso corpo.

Podemos começar dizendo coma mais alimentos ricos em ômega 3  como peixes, prefira comidas mais saudáveis evite comer lanches todos os dias da semana.

Prefira cozinhar em casa, passe a copiar receitas mais saudáveis e orgânica e o principal evite comidas saturadas e gordurosas.

Comidas com  excessos de gordura  como no churrascos do final de semana com os amigos e familiares onde o prato principal é  carne gordurosa na grelha da churrasqueira  de domingo.

Uma boa dica de esporte para qualquer pessoa é fazer caminhada.

Sim todos e qualquer modalidade esportiva que utilize a força física precisa de um bom acompanhamento de um profissional de educação física  ou os conselhos de um médico.

Mais uma boa caminhada em horários em que a temperatura não esteja muito alta e que o sol não esteja emitindo fortes ondas de raios UV para o nosso corpo, é ótimo tipo de manhã e no período do final do dia.

Nesses horários a incidência de raios UV para o nosso corpo é muito menor e com certeza você vai poder fazer a sua caminhada tranquilo (a) sem suar muito e nem ficar muito cansado (a).

Praticar caminhada pode ser um boa e grande terapia além de ajudar e muito o nosso corpo a oxigenar o nosso pulmão melhor, e o melhor você pode fazer a sua caminhada pelo seu bairro em volta do quarteirão onde você mora não tem segredo  ou muitas exigências de aparelhos e locais precisos com pistas de caminhadas.

Mais caso você more perto de algum centro de lazer municipal onde é oferecido a oportunidade de você praticar caminhada em local seguro limpo e com aparelhos de ginástica ao ar livre então bora começar.

Comece com pequenas caminhas apenas para que o seu corpo possa começar a se acostumar com o esforço físico e com o passar do tempo você pode aumentar mais tempo de caminhadas em percursos maiores.

Use roupas leves que facilitem a sua movimentação e te deixem a vontade e tênis leves confortáveis que permitam que você faça as suas caminhadas sem apertas os seus dedos.

• Pratique as suas caminhadas em horários em que o sol não esteja tão quente e perigoso
• Leve sempre uma garrafinha de água potável em suas caminhadas
• Não deixe de se consultar com um profissional de educação física
• Evite comidas pesadas antes de você sair pra fazer as suas caminhadas
• Procure locais seguro e que tenha uma boa estrutura para que você possa fazer as suas atividades esportivas de forma segura
• Alimente-se bem e tenha uma boa noite de sono

Bem essas são pequenas dicas de prática esportiva gratuita e que está ao alcance de qualquer pessoa independente da sua posição social ou idade.

Então não existe o porque de você não cuidar mais da sua saúde!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!